新・汗っかきコーチブログ 柏の葉インドアテニススクール(所属先)で起こった事を中心に書いています。

前回のブログで、【テニスを終えた後の姿勢に気をつけましょう♪】 と触れました。

そこで、今回はせっかく楽しいテニスが、終わった後の姿勢や行動によって出来なくなる…　という方が一人でも減ってくれれば！
と思って書くことにします♪


こんな経験ありませんか？

＜コーチ編＞

●レッスン終了後、ガットを張っている最中に筋肉が固まっていき、どこか痛くなること

●ローテーションドリル（ラリー）が終わった後、サーブ練習やダブルスの進行役（コーチは入らないケース）の最中に筋肉が固まっていくこと

＜スクール生　(プレーヤー)　編＞

●上記同様、ローテーションドリルの後、ダブルスの順番待ちをしている最中に筋肉が固まって、動きが悪くなったこと

●レッスン終了後、車の運転をして降りる際に筋肉が固まっていたこと


どうですか？
思いあたる点ありませんか？

いずれも、私の腰痛になったのと同じで、同じ姿勢で居続けたのが原因です

では、どうしたらいいでしょうか？


答えは次のブログで……




とはしません(^_^;)
引っ張りすぎですしね


改めてどうしたらいいかというと、


【ストレッチ】です！

なぁーんだ！そんな事か！ とお思いでしょうが、とっても重要なことなんです☆o(^o^)o

で、やるなら使った部位を中心に、１５分はやりましょう！(全身入れると)

これをやってからの身体の疲労感は、全然違います!!

“そこまで時間がないよぉー(>_<)”
という方は５分でもいいですから、たくさん使った部位だけでもやってください！

前述した通り、一人でもケガでテニスが出来なくなる人を減らしたいんです!!

コーチはテニスを教える事はもちろんですが、私はテニスを長く続けてもらえる環境(状態)を提供するのも、コーチの仕事だと考えています！

そして、このようなことはレッスン中はもちろん、終わった後もなかなかじっくり伝える時間がないので、【ブログ】というツールを利用しています！


今回はボケなしの激アツブログでした！

11/13付けのブログに書いた
【なぜそうなりやすいのか？】
【何がいけなかったのか？】

について触れていきます♪
（読んでいない方は、そちらから読んでいただけると嬉しいです）

簡単に言うと、レッスン後の自分の姿勢が腰痛の原因でした

レッスン後は、
●フロントに戻り、台帳への作業
●事務所に戻って、レッスンメニューなどの記入
●パソコンの入力作業

が中心です。

で、この時の作業のほとんどが【前傾姿勢】　なんです！！
特に事務所で何か書く時は、膝丈のガラステーブルで書いていました

当然かなりの前傾姿勢になります。。。


そしてこの前傾姿勢こそが、レッスンで動かしてきた筋肉に更に負担となり、腰痛を引き起こす最大の原因なんです

「固まったぁ～」っていうＣＭの類いです


これで、今までの疑問点が線でつながりました

レッスンでは元気だったのに、これらの作業をやり始めると必ずと言ってもいいくらい、疲れがドワッと出るんです

何度、書いてる最中に記憶を失ったことか…


でもそんな時は、

“普段の疲れが抜けてないんだなぁ。。” 　とか、

“今日もレッスン全力で頑張っちゃったなぁ、オレ 　ニャハ♪”

とか思ってました。


　　・・・　『ニャハ♪』じゃなぁぁーい！！ し、　『♪』の分恥ずかしぃーっっ！(>_<)　


とんだ勘違いヤローだぜ


ということで、テニスをした後は前傾姿勢はもちろんですが、同じ姿勢でいないように気をつけましょうo(^o^)o

今月、私のクラスは半分以上のクラスで「スマッシュ」をテーマにやっています

明日のレッスンを終えれば、３週間やった事になります。
そこで１週目を終え、２週目でお会いしたときによく聞いたのが、

　”コーチ、先週のスマッシュ練習で肘周辺が筋肉痛になっちゃったよぉ～”

とのコメントです。

今回は、リストの使い方を中心に指導しているから、普段使っていない筋肉を使っているという事で仕方がないんですよね


そのように言われた時は、

”来週は筋肉が慣れてくるのもあるので、筋肉痛にはならないと思いますよ”

とも伝えておきました。


そして２週目を終え、３週目を迎えた今週で何クラスかレッスンが始まる際に、

”今週のスマッシュ練習でどこか痛くなってるとこある方はいますかぁ？”

と尋ねたところ、


何人もの方が、やはり肘周辺が痛いとのコメントをいただきました。

今日のスポーツレンジヤマミツのあるクラスの方では、６人中３人もの方が痛みがあるとの事でした。。。

　　　・・・５０パーかぁ

かといって、スマッシュ練習をしないという訳にはいかないので、始まる前のウォーミングアップと終わった後のクーリングダウンを含めたアイシングを改めて伝えました

幸い、そのクラスには柔道整復師の資格を持っている方がいたので、説得力が倍増って感じでした


スポーツをやる以上、ケガとはいつも隣り合わせなので、ケアをしっかりしましょう！

と、ブログを読んでくれた方には伝えておきます

　本日２回目の更新です

１つ前のブログにも書きましたが、早速他ブログで更新をしたのでお知らせします

ＫＩＴ専用ブログで、『ガット張りハプニング！！』という内容のものを更新しました

内容はタイトルでもわかるように、ガット張りをしている時のハプニングを書いたものです
かなりのロ～ングブログになっています

興味ある方は、こちらをクリックしてくださいね

　今日はお知らせとして、ブログを更新しまぁ～す

タイトルにもあるように、更新すべきブログがまた１つ増えました

それは、うちの会社（ツカダプランニング）のホームページ上にあるブログなんです

まぁ、元々存在していたんですが、１０月２５日よりホームページがリニューアルされた事で全スタッフで近日中に１回は更新しよう　ってことで。。。


　　　・・・ただでさえ、自分のブログもままならないのに、更に増えたとなると。。　　う～ん、頑張るか！！

とは言っても、３つとなると厳しいものがあるので、どれかのブログに更新をした時は、
『○○ブログに○○ということを更新しました！』
という形を取ろうと思います

興味がある方はそちらを読んでいただければ！　ってな感じで


あと問題なのは、どのブログに更新すべきかってところです
『３つの顔を持つ男』みたいだな

まぁ、個人的な内容はこのブログでいいとして、仕事（コーチ）の視点でいくと、本社のブログでもいいし、ＫＩＴ専用ブログでもいいし・・・。

やりながら考えよっと


という訳で、
●本社ブログはこちらから
　（11/11付けの「初投稿～！」で更新しています）
●ＫＩＴ専用ブログはこちらから
　（こちらは改めて宣伝するまでもないんですが。。）

昨日のナイターは、久々に練習をしました！

練習後、かなり腰が痛くなり、昨日はシップを貼ってすぐ寝ました。

いつもより多く寝たのと、シップの効果かどうかはわかりませんが、朝起きた時はかなりスッキリ♪＼(^o^)／
（多く寝たと言っても６時間くらいですが…）


で、今日高島平（スポーツレンジヤマミツ）でレッスンだったのですが、最初の方は全く問題なしでした☆
むしろ、よく動くくらいo(^o^)o


が！前日まであんなに痛かった腰です。そんなに甘くはない！！
レッスンを重ねる度に、腰を中心に動きが悪くなる感じで、最後のレッスンでは（自分としては）遠いボールの反応が遅くなってました。。(+_+)

最後のレッスンの方、すいませんm(__)m

もちろん！そんな状態はお客様にとってもよくないし、自分自身も納得いく訳ないので、

『おいおい、何そのくらいでへたばってるんだよ…。 お前の体力はそんなもんか！？』

ともう一人の自分がムチを入れてきました！

※ここで注意！ 別にムチ好きではないのであしからず


…誰もそんな事言ってねぇのに


失礼しました！ 久々に脱線事故発生です


とまぁ、ムチ…いや、気合いを入れてやりきりましたが、レッスン後は昨日よりもツライ感じ

即、ストレッチを行い、その後はお気に入りの【新高島平整骨院】に行き、調整してもらいました!!


結果的には、ぎっくり腰ではなかったんですけど、その手前という診断でした。
最後に院長と問診している時に、

●なぜそうなりやすいのか？
●何がいけなかったのか？
などの原因がわかりました

その点に関しては、時間があれば更新しますねっ
（更に長くなってしまうので・・）

では

全日本観戦から既に４日…。
通常営業モードになると、生活リズムの中にブログを更新する時間がなかなか作れません(+_+)

前回のブログもすごい短い内容なのに、何度も寝ちゃって50分くらいかかっちゃいましたからね(^_^;)


さて、小沢選手のダブルスの観戦レポですが、ウォーミングアップから見る事が出来ました☆o(^o^)o

彼女達のダブルスは、他の女子ダブルスよりもネットダッシュが多く、早い展開も多いので見ていて楽しいです♪

その辺は、彼女の積極的なプレーを貫く姿勢の表れなんだと思います！自身のブログでもそのように綴ってますし。

確か、いきなりファーストポイントから平行陣で、ラリーも６往復以上はつながった気がします！

ただ、男子のようにほとんどのポイントをサーブダッシュする訳ではなく、ステイしたまま雁行陣対雁行陣の展開もありで、ポーチの駆け引きとストレートアタックの駆け引きが自分の展開にはないので、ある意味新鮮でした☆


結果はファイナルセットで負けてしまいましたが、ミスしても積極的にポーチに出たりしていました。

このトライ＆エラーの繰り返しが次へのポイントを生み、その積み重ねが勝利につながるんだと思います。

その対戦相手の大竹・田中ペアは、２ndを取られてファイナルセットに入った第１ゲーム目で流れを変えるべく、一気にギアを上げたように見えました！

２セット目の時とは配球の精度、球のスピードが違い、いきなりブレークでしたし。。

これは大竹・田中ペアに限らず、試合巧者な方はセットが変わる時にギアを上げられる力を持っている、いわゆる違う引き出しを持っていると思います！

と、同時に３セットの戦い方を知ってるんでしょう(^_^)


実は、今回の全日本観戦はこの３セットの戦い方という観点からも試合を見ていましたo(^o^)o

打ち方、配球、フットワークもチェックはしますが、今回は『勝ってる時・競ってる時・負けてる時』というポイントベースと、『このゲームは特に重要！』っていう時のゲームベースで、どのように勝負を仕掛け流れを持っていくかを中心に観戦しました！


それを理解してくれれば、『観戦その１からその４』までのブログもより理解して頂けるんではないでしょうか♪


ですので、ボールの行方だけ追ってしまったり、技術だけをチェックしてしまう方は、次回の参考にしてみてくださいね♪

　日付は変わってしまいましたが、観戦レポその５をお送りします！

次は、奥のコートで「石井・井藤ペア井上・長谷川ペア」（男子Ｄ）の試合があり、手前のコートで、「大竹・田中ペア小沢・前澤ペア（女子Ｄ）の試合がありました

ほとんど奥のコートは見れていませんでしたが。。


２年前のブログにも記事にしましたが、小沢選手はお母様がスクール生だった関係で本人とも少し話す機会があったので、応援しました





・・・すいません、眠気が襲ってきたので、詳しい内容は明日以降にします。。

さぁ！本日４つ目の更新っ☆

次にじっくり見たのは、鈴木・内山ペアvs加藤・比嘉ペアの試合！

１stセットは、４－４までキープキープでしたが、第９ゲームで鈴木・内山ペアがブレークして、そのまま６－４でした。

私的には、第９ゲームで今までとは少し展開を変えたというか、ギアを少し上げたように見えました！


その１stの勢いで、２セット目も鈴木・内山ペアが取りました!!

特に、鈴木選手の要所でのボレーのコース＆スピードは素晴らしいものがありました☆


ただこの試合で気になったのが、ウォーミングアップでの鈴木選手のサーブのポジションが、ベースラインから２メートルくらい後ろから打っていたんです。

途中からは通常のポジションから打っていましたが。。。

なんだったんだろう……(^_^;)



すいません、その時の写真じゃなくて。。
（ウォーミングアップ中の写真です）

次にじっくり見た試合が、男子ダブルス！

奥・長尾ペアvs篠川・杉本ペアの試合。

１st５－２、奥・長尾ペアリードから見ました。

そのまま１stは奥・長尾ペアが取り、流れは奥・長尾ペアで２ndも３－０でリードしてたんですが、ダブルスは流れ次第で変わるもの！

ネットにいた篠川選手のバックハンドのポール回しと同じバックのストレートパスの２連続ポイントでゲーム！

　※ポール回しとは、コートの外に追い出されたボールを打つ時に、ネットポストの外側を通過させて打つショット


特にポール回しは圧巻っ！
打つ時は、サイドラインから２メートルくらいは外側で、かつネットよりも低いところを通過してのインでした☆

周りの方からは、拍手とちょっとした歓声が！！
（私も拍手に賛同！）

これには篠川選手も両手を広げてのパフォーマンス＼(^o^)／


写真右側の青いウェアーの方が篠川選手！
薄い青のウェアーが杉本選手！


ここから怒涛の４ゲーム連取！
が、逆転するものの、最後はタイブレークで負けてしまいました。。


勝利した奥・長尾ペア

負けてしまいましたが、篠川選手はポイントを取っても取られても、ポイントが終わった後はペアと笑ってました(^o^)


実は前職で全日本のイベントの時に、篠川選手と一緒にイベント（テニスレッスン）をやった事があるんです！

まぁ、スタッフがたくさんいたから、篠川選手は覚えていないでしょうけど…(^_^;)


これからも汗っかきコーチは篠川選手を応援します！！


私的にはこの試合がかなり面白かったです♪o(^o^)o


その４へ続く…

…暖かい。
２年前はベンチコート着てたのに、今日半袖でも大丈夫っ♪


さぁ、まずは先程書いた岩見選手vs志賀選手の試合を観戦しました！

私がコートに着いた時は、
６－４
０－６
で、ファイナルセットに入ったとこ！




…結果は６－２で岩見選手の勝ち！

　　　もう結果かよ(^_^;)

２オールまでは互角な展開でしたが、そこからは岩見選手の緩急をつけたストロークとサーブ＆ボレーを混ぜた展開で、志賀選手にペースを握らせないという感じでした。


私的には経験の差が出た試合って気がしました。

いい試合ありがとうございます！

今日は観戦日和（テニス日和じゃないのか？）のいい天気！
さほど寒くもないし♪＼(^o^)／


今年は、１周り目の試合から見ようと計画していたんですが、ここまではやっておかないと仕事を終わらせたら、夜中の１時になってしまい、朝起きた時間が出発予定時刻でした(^_^;)

結局、昼前に会場入りしたので、例年と変わらず。。(+_+)


さぁ！どのコートから見るかな♪♪　o(^o^)o

おっ！NO.3・4がいいかな！
岩見選手vs志賀選手の新旧対決と富崎選手vs関口選手！

あっ！ エンジョイ娘さんに見つからないようにしなきゃ!!(*^o^*)/

久々にレッスンでの事を書こうと思います!!


昨日のあるクラスでのテーマが【ショートクロス】でした。

昨日は最終週だった事もあり、ポイント形式の練習を多く取り入れました☆

テーマがショートクロスな訳ですから、ポイント形式でショートクロスが打てるシチュエーションをコーチは作らなければいけません。
もちろん、そこでショートクロスを使うかどうかは、そのお客様の自由です!!

で、必要になってくるのが【アングルボレー】です♪

が！ そのアングルボレーがことごとくジャストアウトー！！(￣▽￣;)

このポイント形式の時は、さほど気にしてなかったんですが、その後のダブルス形式でもジャストアウト現象は続くのであった…


最後、私がミスしたショットは２本ともバックのアングルボレー。。。
しかも!! どちらも私から見てボール１つ分は出ていました(+_+)


お客様からは、

“さっきとおんなじとこだよーっ！”
と言われました。


　 ・・・学習能力ねぇな、オレ(^_^;)


最後レッスンのまとめの際には、自分のミスを逆手にとって、

“先程の私のミスがいい例（悪い例？）で、その日このショットが入らないなぁ、という時は無理にそのショットにこだわらず、別の選択をしましょう♪
例えばそのショットを打たないようにするか、サーブのように打たなければいけないショットなら、今までの打ち方やリズムなどを変えていきましょう！”

と伝えました。


“変えてないじゃん!!”
というツッコミが来そうだが、レッスンだからテーマを打って欲しくてこだわったんです^_^;

まぁいずれにせよ、ミスしてちゃあダメなんですけどねm(__)m



という訳で、自分の身を削って伝えてみました！

皆さんも入らない日は、入る選択を早めにしましょう♪＼(^o^)／